전체 글117 여름 대비! 너만 안하는! 식스팩 만들기 복근운동! 봄이 오면 복근도 깨어나야 한다!날씨가 따뜻해지면서 옷차림이 가벼워지는 계절이 왔습니다. 겨우내 옷 속에 감춰졌던 뱃살을 정리하고 탄탄한 복근을 만들고 싶다면 지금이 바로 시작할 때입니다. 식스팩을 만들기 위해서는 단순히 식단 조절만으로는 부족합니다. 효과적인 운동을 병행해야 원하는 결과를 얻을 수 있습니다. 이번 글에서는 누구나 따라 할 수 있는 5가지 복근 운동을 소개합니다. 하루 15~20분만 투자하면 짧은 기간 내에 눈에 띄는 변화를 경험할 수 있을 것입니다. 1. 크런치 (Crunch) 효과: 상복부 강화동작 방법:매트를 깔고 등을 대고 눕습니다.무릎을 90도로 구부리고 발을 바닥에 둡니다.손을 머리 뒤에 가볍게 올립니다.복근을 수축하며 상체를 살짝 들어올립니다.천천히 내려오면서 복근의 힘.. 2025. 4. 4. 4월 제철 음식 & 레시피 | 50대를 위한 건강한 봄 밥상 왜 제철 음식을 먹어야 할까? 제철 음식은 영양소가 가장 풍부하고 신선하며, 자연이 주는 최고의 건강식이다.특히 50대 이후에는 면역력 강화, 혈관 건강, 소화 기능 개선 등이 중요한데,이를 도와주는 영양소가 가득한 제철 식재료를 섭취하는 것이 매우 중요하다. 4월은 본격적인 봄이 시작되는 달로, 봄나물, 해산물, 제철 채소가 풍성하게 나오는 시기다.오늘은 50대 건강을 지키는 4월 제철 음식과 손쉽게 따라 할 수 있는 건강 레시피를 소개하겠다.2. 4월 제철 음식 & 건강 효능 1) 달래 – 혈액순환과 면역력 강화 달래는 마늘과 비슷한 알싸한 향이 나는 봄나물로, 비타민 C와 칼슘이 풍부하여 면역력 강화와 혈액순환 개선에 도움을 준다.특히 혈압 조절에도 좋아 고혈압이 걱정되는 중장년층에게 추천하는 음식.. 2025. 4. 4. 챗GPT로 내 사진을 지브리, 디즈니 스타일로 변환! AI 이미지 변환 트렌드 최근 AI 이미지 변환 기술이 급속도로 발전하면서,기존 사진을 지브리나 디즈니 스타일로 바꾸는 기능이 큰 인기를 끌고 있다. 실제 사진을 애니메이션 장면처럼 변환할 수 있어, 마치 애니 주인공이 된 듯한 느낌을 받을 수 있다. SNS에서도"내 사진을 지브리 스타일로 바꿔봤다" 거나"디즈니 애니 주인공이 된 기분!"같은 게시물이 많이 보이며, 사람들의 관심이 뜨겁다. 그렇다면 챗GPT를 활용해 사진을 애니메이션 스타일로 변환하는 방법과 각각의 장점은 무엇일까? 1. 지브리 스타일로 사진 변환 ① 지브리 스타일이란?지브리 스튜디오는 센과 치히로의 행방불명, 이웃집 토토로, 하울의 움직이는 성 등으로 유명한 일본 애니메이션 제작사다. 이들의 작품은 부드러운 색감, 따뜻한 분위기, 그리고 동화 같은 배경이 특징.. 2025. 4. 3. 봄맞이 다이어트 방법 | 건강하게 살 빼는 핵심 전략 봄이 오면 다이어트를 시작하는 이유 날씨가 따뜻해지면서 두꺼운 외투를 벗고 가벼운 옷을 입는 계절이 다가왔다. 하지만 겨울 동안 쌓인 체중 때문에 고민하는 사람들이 많다. 이 시기에 무리한 단기 다이어트를 시도하면 건강을 해칠 수 있으므로, 효과적이면서도 지속 가능한 다이어트 방법을 찾는 것이 중요하다. 오늘은 봄맞이 다이어트를 성공적으로 할 수 있는 핵심 방법을 소개한다. 체중 감량뿐만 아니라 건강한 습관을 유지할 수 있는 방법까지 함께 살펴보자.2. 다이어트 성공을 위한 핵심 원칙 3가지 1) 단기 다이어트보다는 꾸준한 습관 만들기 많은 사람들이 빠른 감량을 목표로 극단적인 다이어트를 시도한다.하지만 단기간에 살이 빠지면 요요 현상이 쉽게 찾아온다. 오랫동안 유지할 수 있는 건강한 식습관과 운동 습.. 2025. 4. 3. 4월 벚꽃 명소 추천 | 서울에서 꼭 가봐야 할 벚꽃 스팟 총정리! 서울에서 벚꽃 명소를 찾고 있다면?4월이 되면 서울 곳곳이 분홍빛 벚꽃으로 물듭니다. 도심 속에서 쉽게 갈 수 있는 곳부터 한적한 분위기를 느낄 수 있는 곳까지 다양한 벚꽃 명소가 있는데요. 오늘은 서울에서 꼭 가봐야 할 벚꽃 명소 4곳을 소개해 드리겠습니다. 벚꽃 개화 시기와 사진 찍기 좋은 스팟까지 함께 알려드릴 테니 벚꽃놀이 계획에 참고하세요. 1. 여의도 윤중로 벚꽃길 개화 시기: 4월 초~중순추천 이유서울에서 가장 유명한 벚꽃 명소로, 한강과 함께 벚꽃을 감상할 수 있음서울에서 벚꽃을 본다면 가장 먼저 떠오르는 곳이 여의도 윤중로입니다.국회의사당 뒤편을 따라 약 1.7km 길게 이어진 벚꽃길은 서울에서 가장 아름다운 벚꽃 거리 중 하나입니다.특히, 벚꽃이 만개하는 시기에는 ‘여의도 봄꽃 축제’.. 2025. 4. 2. 25년 제야의 종 타종행사 축소 진행 안녕하세요. 라이프 라이닝입니다. 12월 29일 제주 항공 여객기 사고로 인해서 국가애도기간을 1월 4일까지 정부에서 선포하였습니다. 그래서 전국 주요 지방자치단체가 연말 연시 축제를 취소하거나 축소하게 되었습니다. 사고 전에는 가히 역대급이라고 할만한 행사를 준비중이었는데요. 자정의 태양 행사, 시민과 관광객이 손목 LED 밴드를 착용하는 팍스몹,팍스몹을 무선으로 제어하는퍼포먼스등 정말 다양한 행사가 예정이 되었었습니다. 하지만, 국가 애도 기간을 가지면서 행사가 축소 되게 되었습니다. 오늘 12월 31일 11시 40분 부터 25년 1월 1일 새벽 0시 10분까지 보신각 일대에서 진행될 행사인제야의종 타종 행사가 축소 되었습니다. 공연 및 퍼포먼스는 취소하고 타종행사는 진행이 됩니다. 24년 제야.. 2024. 12. 31. 12월 30일 와 이제 진짜 24년도 끝이난다 12월에 포스팅하면서 하루하루 지나가는 걸 포스팅하면서 보는데 계속 얼마안남았다 얼마 안남았다 했는데, 진짜 진짜 얼마 안남았다 그럼 내일 쓸때는 진짜 진짜 진짜 얼마 안남았다고 하겠지?? 이걸 쓰면서 느낀점은 역시 현재를 살아야 하는구나 싶다 가자! 2024. 12. 30. 24년 남은 연차, 내 연차 수당은 얼마일까?? 안녕하세요 라이프 라이닝 입니다! 이번에는 연차 수당에 대해서 알려드리겠습니다. 24년도 사용하지 않은 연차는 수당을 받게 되는데요. 직장인이라면 연차의 소중함이 정말 엄청난데요. 그 소중한 것을 쓰지도 않았다면 당연히 받아야합니다!! 내가 받을 수 있는 수당은 얼마인지 알아보도록 하겠습니다. 입력만 하면 되는 계산 가능한사이트 공유 드립니다!!!▽ ▽ ▽ ▽ ▽ ▽ 연차 수당이란? 연차 수당은 연차를 사용하지 않았을때,받게 되는 금액입니다. 연차는 근로자의 권리이기 때문에, 이에 대한 보상이바로 연차 수당입니다. 연차수당은 기본적으로 연차가 있어야 하기에 1년 미만시에는 1개월당 1일1년 이상은 80%이상 개근시 다음해 15일3년 이상은 2년마다 1일씩 추가 지급됩니다. 여기에 사업장이 5인이상이 상.. 2024. 12. 30. 임영웅 리사이틀 콘서 임영웅 콘서트도 포스팅했었고 임영웅 콘서트 MD 포스팅도 했었어서 궁금하고 주변에 있으니 갔다 와봤다. 사진 하나씩 올리면서 저의 스토리를 풀어보도록 하겠습니다~ 임영웅 콘서트 리사이틀이 진행되는 고척 스카이돔 구장입니다. 제가 방문한 시간은 13시 쯤 되는데요. 17시에 시작인데도, 각종 영웅시대 굿즈며 콘서트 굿즈를 하고서 돌아다니시는 분들로 정말 인산 인해를 이루었습니다. 저가 이런 콘서트를 정말 안가는데, 가서 보니까 정말 신기하고 놀라운 것들이 많이 있었습니다. 의무실부터 시작해서 공식 응원봉 굿즈를 수리해주는 곳도 있더라구요! 들고와서 안되면 정말 마음이 어려우신 분들을 위한 섬세한 배려~ 팬들을 위해서 아끼지 않는다는 이야기를 많이 접했었는데, 이런것을 실제로 보니까정말 놀랍습니다. .. 2024. 12. 28. 이전 1 2 3 4 ··· 13 다음
