플랭크1 여름 대비! 너만 안하는! 식스팩 만들기 복근운동! 봄이 오면 복근도 깨어나야 한다!날씨가 따뜻해지면서 옷차림이 가벼워지는 계절이 왔습니다. 겨우내 옷 속에 감춰졌던 뱃살을 정리하고 탄탄한 복근을 만들고 싶다면 지금이 바로 시작할 때입니다. 식스팩을 만들기 위해서는 단순히 식단 조절만으로는 부족합니다. 효과적인 운동을 병행해야 원하는 결과를 얻을 수 있습니다. 이번 글에서는 누구나 따라 할 수 있는 5가지 복근 운동을 소개합니다. 하루 15~20분만 투자하면 짧은 기간 내에 눈에 띄는 변화를 경험할 수 있을 것입니다. 1. 크런치 (Crunch) 효과: 상복부 강화동작 방법:매트를 깔고 등을 대고 눕습니다.무릎을 90도로 구부리고 발을 바닥에 둡니다.손을 머리 뒤에 가볍게 올립니다.복근을 수축하며 상체를 살짝 들어올립니다.천천히 내려오면서 복근의 힘.. 2025. 4. 4. 이전 1 다음
